Kosthäfte.

Här kommer en länk till mitt kosthäfte. Bilderna som var med försvann, så det var lite tråkigt. Men jag satte i alla fall in texten.

Länk till kosthäfte

Friskis & Svettis i Kiruna

"Friskis & Svettis" i Kiruna

På "Friskis & Svettis" hemsida kan man läsa om doping.

Riskerna med doping är stora, det är dyrt och har stora konsekvenser. Det kan börja gå snett med kompisar, skolan, kroppen, psyket eller familjen.
Vissa kosttillskott som går att köpa på apoteket kan ge ett possitivt dopingprov. Kosttillskotten kan innehålla beroendeframkallande medel och kan framkalla en oren sportslighet.
"Friskis och Svettis" står för att doping är fusk, det är farligt, den skadar idrottens trovärdighet och det är olagligt. De står även för en naturlig och hälsosam verksamhet.

Bieffekter.

Alla dessa bieffekter drabbar inte alla.

• Hjärtinfarkt
• Leverskador
• Svullnader
• Hudbristningar
• Acne
• Svårigheter med att kissa
• För män: förminskade testiklar, förstorad prostata, bröstutveckling, lägre testosteron- nivåer, minskad spermieproduction
• För kvinnor: maskuliniserade drag i ansiktet, minskade bröst, skäggväxt.
• Stroke

Vad gör Friskis och svettis i Kiruna mot doping?
Nu pågår ett arbete i föreningen för att:
      

• Arbeta fram en anti-doping policy för medlemmar
• Arbeta fram en handlingsplan till deras funktionärer
• Utbilda deras funktionärer om doping

Deras mål är att man som medlem ska kunna be om råd och stöd från Friskis & Svettis. De vill hjälpa de som missbrukar doping att kunna ta ett steg på vägen bort från doping.

Motivation till att träna!

Här är en länk till en Power Point presentation som jag har gjort och använt mig av vid en svenska redovisning.


Varför ska man träna?

Avbrott som personlig tränare.

Efter tre träningar meddelade vår klient att hon inte orkade fortsätta med oss. Hon berättade att hon haft det stressigt på senaste tiden och att träningen blivit ännu ett stressmoment. Därför slutade vi med passen, men ska i alla fall ha ett slutmöte. Då ska vi se om det gett något resultat, fastän vi avbröt mitt i allt. Hon tyckte annars att det var roligt att träna med oss och det sista passet som var på badhuset passade henne mycket bra. Men träning kan som sagt bli ett stressmoment och vår klient valde att sluta med oss och våra pass, men skulle försöka träna på egen hand ibland. Imorgon ska vi ha ett slutmöte, vilket jag tror kommer bli intressant.

Friskvårdens hälsofrämjande arbetssätt

Jag har letat upp material om hur friskvården arbetar på ett hälsofrämjande arbetssätt.

Tjejkväll på Badhuset

Fritids och- friskvårdsverksamheter.
" Affärsideér,  verksamhetsideér,  mål och planering av verksamheter. "

Intervju med Sofi på Badis.
Jag har intervjuat Sofi på Badhuset om deras tjejkväll på badhuset. Här är en sammanfattning av hennes svar.

Det vart ungefär 20 deltagare. Det började med "Aqua Power ". Det är ett av badhusets vattengymnastiker, det tuffaste av dem. Sedan fick alla sitta på läktaren med varsin balja att ha fotbad i. Med var en tjej från Alpnäring som presenterade sina spaprodukter, sedan fick de som ville beställa produkter av henne. Hur som helst så fick alla fotsalt i sinabaljor och blev serverade med te. Efter fotbadet hade de bastubad, så kallt aufguss. Då jobbar man med eteriska oljor. Man blandar det i vatten och kastar på kaminen så att oljorna kommer i luften. Det är viktigt att oljorna är 100% ren eterisk olja, så att den kommer in i huden. Oljorna har olika effekter. De kan till exempel vara mjukgörande eller lugnande. När ångan kommit, tar basuvärden och viftar runt oljan i luften med en handduk. Då blir det en härlig känsla. Efter bastun åt de frukt och drack vatten så att de får vätska i kroppen efter bastubadet.
Målet med kvällen var att alla skulle bli nöjda och få uppleva något nytt. Vanligtvis är det dyrt med spa. Men hela kvällen med bastu, spa och vattengympa kostade 100 kr per/person. Vilket ger en billig spakväll för dem som vill vara med.
Efter kvällen hörde de att deltagarna var nöjda. Till nästa gång funderar de på att göra någon slags enkät som deltagarna kan fylla i efteråt.
På badhuset finns många olika möjligheter. Till exempel: Bastu och bassänger. De valde just de här aktiviteterna för att de ville erbjuda något annorlunda. De fick även chans att använda sina kompetenser. Det var till exempel första gången de hade en bastusittning. De valde att ha en tjejkväll för äldre damer eftersom de är lätta och för att de skulle få en speciell tid. Damerna har även ett bra intresse för det. En gång testade de ha en killkväll, men det var bara 5 anmälda. De ska testa ha en till någon gång för att se om intresset blivit större.
På badhuset är de tre arbetsgrupper. Alla grupper fick en temakväll att ha hand om. Då fick alltså en arbetsgrupp tjejkvällen. De planerade i förväg vad som skulle göras, hur länge, vad som skulle köpas in och vilka som skulle göra vad.
Det var inte dyrt att ha tjejkvällen eftersom de hade bra möjligheter. Därför tjänar både badhuset och kunderna på att ha tjejkvällar.

Hlr med defilibrering.

På Tisdag vart jag på badhuset och var med när de gick igenom Hrl med defilibrering. Det var en bra repition av hrl:en eftersom det vart något år sen sist. Det är alltid en bra kunskap att veta vad man ska göra ifall en olycka inträffar eller om någon är medvetslös. Nytt för mig var defilibreringen. Det var jätte bra att jag fick gå igenom det :)