Idrottsskador
För att undvika skador måste vi träna rätt, använda rätt utrustning och vila mellan passen.
Ledbandsskador.
Den vanligaste ledbandskadan är när ledbanden blir uttänjda. Du kan få smärtor och svårt att röra den kroppsdel du skadat. Om det är riktigt illa kan det hända att ledbanden går av.
Om du känner av någon ledbandsskada ska du genast sätta på ett tryckförband och kyla ner den med till exempel en påse med is. Du kan försöka att inte belasta den kroppsdelen. Har du en kraftigare skada eller om ett ledband gått av ska du kontakta sjukvården.
Utmattningsbrott.
Utmattningsbrott innebär en stressfaktur på skelettet. Den uppkommer om du tränar ensidigt, för hårt eller med helt fel teknik. Det är vanligast att du får utmattningsbrott i foten.
Knäskador.
Inom idrotterna innebandy och slalom är det väldigt vanligt med knäskador. Det uppstår oftast vid fall eller hastiga vridningar. Skadorna är svåra att bli av med och kan göra väldigt ont. Får du en knäskada ska du söka upp en läkare.
Benhinneinflammation.
Du kan få benhinneinflammation om du städar ensidigt eller springer på hårt underlag (oftast i kombination med dåliga skor). Då sväller skenbenet och gör ont.
Många kan känna stress med träningen. Man lägger upp mål som kan vara omöjliga att följa. Då kan du känna dig själv tvingad till att träna. Hinner du inte träna så mycket du tänkt blir du stressad. Det är till exempel svårt att kombinera familjeliv och jobb med träning.
Men träning kan även sänka stressnivån. Om du tränar i rätt mängder och realistiskt planerar din träning.
