Ikväll var jag med på en mindfulnesskurs som Britt håller i. Vi drack te, tända ljus och hade det jätte mysigt. Vi lyssnade på två olika avsappningsövningar och lärde oss mycket om bland annat hur man kan hantera olika situationer, hur man observerar problem och hur man lever i nuet. Mindfulness är träning i att vara närvarande i nuet. Ett sätt att förhålla sig till livet som motverkar oro och stress. Det var en väldigt givande kurs, som fick mig att fundera över saker jag annars aldrig tänker på. Kursen går varje tisdag ett antal veckor framåt. Jag ska försöka vara med på de flesta av dem :) Våran läxa till nästa vecka är att läsa kapitel 3 & 4 i boken " Mindfulness i vardagen" Av Ola Schenström.
Den här boken + en skiva ska vi arbeta utifrån under kursen.
Borstatänder uppgift :)
Vi ska även träna på att bara göra en sak i taget, så att vi inte stressar och försöker hinna så mycket som möjligt på så kort tid som möjligt. Det gör vi genom att borsta tänderna, utan att göra något annat samtidigt. Bara stå i toaletten, tänka på vad tandkrämen smakar, hur det känns i munnen och tandköttet när vi borstar. Det är en bra övning för att inte stressa så mycket och för att kunna leva här och nu. Vad händer just nu i livet?
Ett tänkvärt citat som stod i boken.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar