Miljöer, samspel mellan situationens krav och människan utifrån ergonomiska aspekter

Ergonomi = läran om anpassning av arbete och miljö till människans behov och förutsättningar.

Om vi till exempel ska redovisa framför en större grupp människor kan vi känna oss nervösa. Det kan göra oss illamående eller att vi börjar darra i händerna. Det blir alltså kroppsliga reaktioner efter vad du upplever i tanken. Förälskelse kan ha samma typ av reaktion. Man får super mycket energi, som ingen vitaminkur kan ge. På liknande sätt kan vi ofta inte sova när vi känner oss stressade.

Stress kan påverka vår psykiska och fysiska hälsa. Saker som kan stressa oss idag kan vara att hinna i tid, ha för mycket saker att göra eller oron att försova sig. Upplever vi en situation som uppstressande aktiverar kroppen en alarmsystem. Stressreaktionen är en uråldrig respons på fara och syftet med den är att kroppen bereder sig på att fly eller att stanna kvar och slåss. Förut var stresspåslaget livsavgörande, eftersom hotet såg annorlunda ut förr än idag. Idag behöver vi sällan fly från farliga djur, utan vi stressar upp oss på andra saker. Trots det reagerar vi på samma sätt. När vi blir stressade försöker kroppen återställa en obalans mellan omgivningens krav och kroppens resurser. Vi får till exempel ökad puls, ytligare andning, blodtrycket ökar, hjärtat ökar slagfrekvensen och vi får mer blod ut i våra muskler, vilket ger oss mer energi. Lyckas kroppen inte återställa obalansen kan det bli skadligt. Man kan exempelvis få sömnproblem, få ångest, få svårt att koncentrera sig eller få utslag.

Sömnen är viktig för vår hälsa. Vi behöver återhämta oss och bearbeta olika intryck. Sömnen hjälper oss att hålla oss friska. Sömnbehovet är olika beroende på person. Till exempel behöver yngre personer mer sömn än äldre. Har vi problem med sömnen kan det leda till bland annat sämre koncentrations- och inlärningsförmåga.

Idag är samhället i ständig förändring. Tempot är högt och vi har hela tiden ett ökande informationsflöde. Vi blir sämre och sämre på att leva i nuet. Antingen går tankarna tillbaka i tiden eller så planerar vi framåt. Vi har så mycket att tänka på och hinna med att vi glömmer bort vad som är just nu. Vi blir mer och mer stressade inombords.

För att sänka stressen och att varva ner finns det lika metoder. När man tränar regelbundet kan det till exempel vara bra att använda sig av avslappning och mindfulness.

Mindfulness eller medveten närvaro är en form av meditation. Det kännetecknas av att man ska ha full uppmärksamhet på nuet och inte tänka på framtiden eller det förflutna. Den är heller inte begränsad till någon speciell religion, men kommer ursprungligen från buddhismen. Mindfulness kan minska risken för stress, oro och depression, det har dessutom visat positiva effekter på immunförsvaret.